白身魚のごまチーズ焼き
ごまとにんにくのカラダ元気レシピ
【分量】2.0人分
【ポイント】261キロカロリー/1人分
材料
——A ここから——
ねりごま白 1袋
つきごま白 大さじ1
にんにく チューブ2㎝
みそ 小さじ1
——A ここから——
つきごま白 適量
とろけるチーズ 2枚
茹でたブロッコリー 適量
ミニトマト 適量
作り方
①魚は塩を振り、10分置いてキッチンペーパーで水気をふき取り、こしょうを振る。
②Aを合わせたものを魚の表面全体に塗り、とろけるチーズをのせる。
アルミホイルで一切れずつ包み、トースター中温(180℃程度)で10分焼く。
アルミホイルを開き、トースターを高温にしてチーズがこんがりと色づくまで焼き、
野菜と一緒に皿に盛り付け、 つきごま白 をかけて、できあがり。
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ごまとにんにくのカラダ元気レシピ
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